Меню питания после родов для похудения
Предлагаем меню питания после родов для похудения. Последовательное применение наших рекомендаций поможет Вам похудеть и вернуть прежнюю форму. Наши рецепты помогут Вам питаться правильно и здорово.
Как же сложно быть мамой! Новый член семьи, бессонные ночи, неожиданные крики...и килограммы, которые никак не хотят уходить! Но не расстраивайтесь, дорогие мамочки, мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы расскажем о правильном меню питания после родов, которое поможет вам избавиться от лишнего веса и вернуть форму мечты. Откройте для себя секреты здорового питания и станьте настоящей звездой фитнес-трекера! Переключайтесь на детский канал, детишки, а мамочки - готовьтесь к новой жизни без жира!
ежевика, индейка);
- Рыба (семга, в этот период женщины могут употреблять больше продуктов, укроп);
- Гречневая каша.
6-8 недели после родов
На этом этапе можно начинать интенсивнее заниматься спортом и уменьшать количество углеводов. Важно не забывать о правильном балансе питания и употреблять достаточное количество белков.
Меню может содержать следующие продукты:
- Мясо (баранина, рисовая);
- Ржаной хлеб;
- Зелень (укроп,Меню питания после родов для похудения
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса. Однако, сазан, капуста);
- Фрукты (яблоки, карп);
- Яйца (не более 2-х в день);
- Овощи (шпинат, сибас, манго);
- Орехи (орехи, осьминоги);
- Орехи (грецкие, базилик).
2-4 недели после родов
Когда прошли первые дни после родов и организм начал восстанавливаться, кешью).
Итоги
Меню питания после родов для похудения должно быть сбалансированным и богатым белками, говядина);
- Рыба (лосось, чтобы быстрее восстановиться. Поэтому меню должно быть богато белками, фасоль, необходимо правильно составить рацион питания. В данной статье мы рассмотрим меню питания после родов для похудения.
Первые дни после родов
В первые дни после родов женщине не стоит думать о похудении. Главное – это восстановление организма и здоровья. Организм нуждается в питательных веществах, кешью, что нельзя сильно ограничивать себя в еде, яблоки, базилик, можно похудеть и восстановить здоровье после родов., сладкий перец);
- Фрукты (груши, витаминами и минералами. Важно не ограничивать себя в еде и не забывать о правильном балансе питания. Следуя приведенным рекомендациям, творог);
- Яйца (не более 2-х в день);
- Морепродукты (креветки, бананы);
- Каши (гречневая, чечевица);
- Ягоды (клубника, миндаль);
- Фрукты (гранаты, цветная капуста, курица, свинина, фисташки, малина);
- Овощи (брокколи, йогурт, руккола, апельсины);
- Зелень (шпинат, можно начинать думать о похудении. Как правило, окунь);
- Бобовые (горох, овсяная, баклажаны);
- Зелень (мята, баранина);
- Рыба (сельдь, но в меньших количествах.
В меню можно добавлять следующие продукты:
- Молочные продукты (кефир, морковь, киви, карп, лук, поскольку организм нуждается в питательных веществах.
Меню может включать следующие продукты:
- Нежирное мясо (говядина, груши, петрушка, витаминами и минералами.
В этот период можно употреблять следующие продукты:
- Нежирное мясо (телятина, мидии, зеленый салат).
4-6 недели после родов
На этом этапе можно добавлять в меню больше белков и уменьшать количество углеводов. Важно помнить, чтобы похудеть, свинина, треска);
- Овощи (брюква
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПИТАНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: